Berikut beberapa gerakan senam yang dapat Anda coba dan rasakan mamnfatnya. Tuck jump. Ini gerakan senam dasar. Meski sederhana, tuck jump ampuh memperkuat otot kaki dan mengencangkan otot tubuh bagian bawah. Awali dari berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Tekuk sedikit kedua lutut.
Berikut beberapa jenis gerakan senam lantai. 1. Sikap Lilin. Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah tidur terlentang di atas matras. Kedua kaki lurus rapat sementara kedua tangan lurus berada di kanan dan kiri. Dengan pandangan lurus ke atas, angkat kedua kaki dan pinggul. Setelah itu, jaga keseimbangannya.
Berdiri tegak membelakangi dinding dengan bola senam yang dihimpit di antara punggung dan dinding. Buka kaki sedikit. Turunkan badan dengan kaki membentuk sudut 90 derajat. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10 kali. 2. Senam Kegel. Senam kegel dapat Anda lakukan seperti menahan aliran kemih atau menahan untuk buang angin.
Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan. Kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut diangkat sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kaki. 7. Mendorong Tangan ke Atas: Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
Stream Senam Sehat Gembira by Prayoga Andi on desktop and mobile. Play over 320 million tracks for free on SoundCloud.
Terdapat beberapa manfaat yang dihasilkan dengan melakukan senam aerobik jika kita melakukannya dengan bersungguh-sungguh dan tentunya dengan gerakan yang benar. Selain membuat tubuh agar tetap sehat dan bugar, berikut beberapa manfaat lain yang dapat kita rasakan dengan melakukan senam aerobik: 1. Menguatkan otot dalam tubuh.
Contoh Soal Penjas Kelas 1 Semester (1 & 2) Berilah tanda silang (x) pada pilihan jawaban yang benar dan kerjakanlah dengan jujur dan yakinlah pada kemampuan diri sendiri! 1. Pada saat ingin melakukan gerakan berlari, maka posisi badan harus . . . a. condong ke samping. b. condong ke belakang. c. membungkuk ke depan.
Adapun alat yang biasa dilibatkan dalam senam lantai antara lain adalah gelang-gelang, kuda-kuda pelana, kuda-kuda lompat, palang tunggal, dan juga palang sejajar. Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah seperti yang telah dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Kamis (23/3/2023).
4gBuC9. cjrt7mb7ej.pages.dev/24cjrt7mb7ej.pages.dev/448cjrt7mb7ej.pages.dev/360cjrt7mb7ej.pages.dev/126cjrt7mb7ej.pages.dev/485cjrt7mb7ej.pages.dev/43cjrt7mb7ej.pages.dev/349cjrt7mb7ej.pages.dev/50
senam siap berdiri yang tegak
